不眠症とうつ病の関係
不眠症とうつ病は、何か関係があるんでしょうか？実は、不眠症とうつ病には密接な関わりがあります。
不眠症の代表的な原因の一つに、うつ病があげられ、鬱病が原因である不眠症の場合は治りにくいようです。
不眠症だからといって絶対にうつ病だとは限りませんが、うつ病患者のほとんどに不眠の症状がでるので、症状が長引くようならうつ病を疑った方がいいかもしれません。
もし、不眠症状以外に、食欲低下や意欲の低下などが起こる場合には、早いうちに精神科を受診した方がいいでしょう。
うつ病が原因の不眠症なのに一般的な不眠症の対策方法を実践しても、効果が現れてないばかりか、症状が悪化する事もあるようです。
早朝に起きてしまう、２〜３時間おきに目が覚めてしまうと言う場合にも、うつ病を疑った方がいいでしょう。
鬱病は早めに治療を開始する事が大切なので、２週間以上続くようであれば、精神科で診てもらうことをお勧めします。
また、不眠症からうつ病になってしまうこともあると言われています。
不眠症はサプリメントで治療できる？
十分な睡眠が取れないと翌日まで疲れを残すことになるので、やっかいな問題です。できれば、症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう。
近年は、さまざまなサプリメントが出ていますが、不眠症に効果のあるサプリメントはあるのでしょうか？サプリメントの中には、治療効果があったものもあるようです。
栄養バランスが乱れていることが原因の不眠症ならば、サプリメントを用いることで改善が図れます。
不眠症の改善が期待できるサプリメントとして代表的なのは、次の２つです。
・バレリアン
・メラトニン
まず、バレリアンといえば、これは「自然の睡眠薬」といった別名を持つサプリメントです。
睡眠を促進する働きだけに限らず、自律神経のバランスも調整してくれる働きがあるといわれています。
高い効果的な上に、睡眠薬のような副作用がなく、常習癖がつかありませんので、安心して使用できると思います。
2つめのメラトニンには、眠りを誘う効果があります。
それに、メラトニンが脳内で多いと睡眠の質や目覚めが良くなると言われています。
サプリメントでメラトニンを補充してあげる事で、不眠症が解消する事もあるみたいです。
ただ、サプリメントは薬ではない為、症状が改善しないようなら早いうちにお医者さんの診察を受けて下さい。
■不眠症を改善するための３つの要素とは？
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不眠にはつぼ押しが効く？
不眠症につぼ押しが効果があるのは本当でしょうか？一部の不眠症には、つぼ押しが効くこともあるそうです。
不眠の原因と言うものは非常に多くありますが、
ストレスが蓄積していたり、興奮状態にある為に眠れない場合には、つぼ押しで改善できる可能性があります。
不眠症に効果のあるツボは、以下の２つです。
・安眠
・神門
まず、安眠ですが、名の通りに安眠の効果を有するツボと言われています。
安眠は耳の後ろにあるので、自分でも押しやすいと思います。
このつぼを押してみて、痛みを感じたり、コリを感じた際は、優しくもみほぐすようにしましょう。
リラックスして寝つきがよくなります。
次に、神門ですが、このつぼは手首の内側の小指の下にあります。
くぼんでいますから、とてもみつけやすいですし、押しやすいツボですが、高い効果が期待できます。
ただ、あまり強く刺激しないように注意して下さい。
ストレスからくる不眠症には、このつぼ押しが効くことが多いようです。
つぼ押しで不眠症が改善可能なのですが、効果が実感できなければ、早目に病院などに行った方がいいでしょう。
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